Alguém comentou que está se inspirando no blog, que compartilha dessa luta. Para esses leitores, vai essa postagem aqui.
Ontem, senti muita ansiedade em vários momentos do dia. Quando deu 15h30, contei os pontos que havia ingerido e deu 256!!!!! Ainda não tinha jantado e continuava ansiosa e feito uma barata-tonta pela cabeça. Fiz muitas coisas mas não sentia consistência em nada. Tomei um comprimido da minha passiflora.
Foi melhor e cheguei ao final do dia bem, tendo feito 315 pontos no total. Ultrapassei 15... menos mal!
No jantar uma sopa de abóbora com legumes, cuja receita vou postar, daqui a pouco. Só 9 pontos.
Depois, fui a uma reunião... um pouco aflita com a minha reação com os lanchinhos. Foi ótima a reação, nem olhei para o que eu não podia comer... e me servi de uma maçã crispies... sem culpa. Devo ter comido a porção indicada na embalagem. 1 xicara. 40 pontos.
Hoje, pela manhã sentia fome. Resolvi comer mais carboidrato no café da manhã. Comi 160 gr de batata-doce e mandioquinha. A batata-doce é bem menos calórica, então comi no total de carboidratos, 32 pontos. Muito mais do que o que vinha comendo até então.
Estou mais saciada, também.
Moral da história: um bom café da manhã pode dar uma sensação de saciedade muito importante para o resto do dia.
Além da passiflora, da canela, de eliminação de alguns alimentos. Há outras estratégias fundamentais:
1. Alimentar-se bem no desjejum matinal é uma delas.
2. Contar pontos, calorias ou o que quer que seja, mas contabilizar o que se come e tendo em vista um limite.
3. Ouvir outras experiências e contar as próprias também é bom.
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